CKM

Kada govorimo o dijetama, prva asocijacija jeste izgladnjivanje sa brzim vraćanjem kilograma. Šta biste rekli na to da ipak postoji proveren način za gubitak i do 20 kg za 3 meseca bez jo-jo efekta? Predstavljamo vam UN dijetu!

UN dijeta – zbog čega je toliko efikasna?

Reč je o specijalnom režimu ishrane koji kombinuje namernice, a ne uskraćuje ih u ishrani što je revolucionaran način mršavljenja. Još je i bolje što se kilogrami neće vratiti, a može se smršati između 18 – 25 kg.

UN dijeta je režim ishrane koji se sprovodi po danima i to je ono striktno što se mora sprovoditi da bi se metabolizam ubrzao, a organizam podstakao na mršavljenje. Postoje četiri dana koja se iznova ponavljaju i idu ovim redosledom:

• Proteinski dan,
• Skrobni dan,
• Dan ugljenih hidrata,
• Vitaminski dan,

Oni idu ovim redom i imaju pravila za količinu i izbor namernica što će dati najbolje rezultate.

Pravila za kombinovanje važe za ručak i večeru, a za doručak se svih 90 dana unosi voće i to dve različite voćke u paru, npr. dve jabuke i dve pomorandže, ali su kombinacije mnogo raznovrsnije.

Predlozi za jelovnik tokom 90 dana

Proteinski dan UN dijete obuhvata obrok koji podrazumeva 

• 250gr. mesa (kuvanog ili pečenog) ili 3 kuvana ili pečena jaja, 
• parče integralnog hleba,
• šolja supe bez rezanaca,
• salata u neograničenoj količini

Ovo je više nego dovoljna količina za zdrav obrok, a večera treba da bude ista samo da se količina mesa smanji za pola i ne uvodi supa.

Skrobni dan podrazumeva unos namernica na bazi skroba, a ovo su neki od predloga za ručak:

• Pun tanjir pasulja, graška, pirinča, krompira… (priprema kuvanjem) uz dodatak kuvanog paradajza, kečapa i začina,
• Parče integralnog hleba,
• Salata u neograničenoj količini,

Večera opet može da bude pola mere ovog obroka, ali se mogu dodavati i neke druge namernice samo u manjim količinama.

Dan kada se unose ugljeni hidrati predstavlja pravi raj za sve koji vole slatkiše pa za ručak se može jesti:

• Testenina sa kečapom, pica sa kečapom, tri kifle…

Za večeru se može jesti:

• Dva parčeta torte ili 3-4 kolača ili 3-4 kugle sladoleda,
• Uz jedan od ovih izbora i obavezan 1 red čokolade za kuvanje

Vitaminski dan je dan kada se i za ručak i za večeru unosi voće i povrće u neograničenim količinama. Mnogima se to čini najteže, ali se organizam jako brzo navikne na ovaj režim.

Nakon 29 dana se jedan dan pije samo voda ceo dan. Za 90 dana to će se ponoviti 3 puta.

Posle dijete se još 90 dana jede samo voće za doručak, a UN dijeta se može ponoviti još jednom, ali nakon 3 meseca.

Pošto je hrana raznovrsna dijeta se lako sprovodi. Kilogrami se skidaju postepeno, nekada to ide brže na početku dijete, nekada na kraju. Ako se metabolizam promeni onda se očekuje da se skine dodatnih 3 do 4kg kada se završi dijeta, dakle, bez jo-jo efekta a voće jede svaki dan za doručak.

Kada prođe ceo ciklus kilogrami se neće vratiti, a dobre navike ostaju tako da su porcije manje, hrana raznovrsnija, a kilaža idealna.