CKM

Kada imate povećan holesterol obično će vam lekar, ali i vaši bližnji, reći šta ne treba da jedete, koje namirnice morate obavezno da izbegavate,  čega to morate da se klonite. Naravno da će vam reći da masna hrana nikako ne dolazi u obzir, i da isto tako brza hrana ne dolazi u obzir, da mleko i mlečne proizvode takođe treba da preskačete i da morate da se klonite loših navika u vezi sa cigaretama i alkoholom.

Međutim, nije cilj samo sve i izbaciti, već je poenta i uneti u vašu ishranu i mnoge pozitivne i dobre sastojke, one koje će vam pomoći da prebrodite teške periode, one koje će vam pomoći da pobedite holesterol.

Dakle, ovo je hrana koja se prepoučuje kada imate visok nivo holesterola:

Od voća – grejpfrut i jabuka

Neverovatne voćke, koje i te kako utiču na smanjenje holesterola. To je i te kako naučno dokazano, a za grejprfut postoje samo reči hvale, kada su u pitanju mnoge bolesti. Čak postoji i istraživanje koje je dokazalo da ukoliko umereno jedete grejpfurt dva meseca, da ćete uspeti da snizite holesterol za čak  7 odsto. Naravno da to ne mora da bude u potpunosti tačno i može da se desi da ipak nećete uspeti u toj meri da snizite holesterol, ali je sigurno da ćete ga sniziti. Možda ga vi pravilnim i redovnim konzumiranjem grejpfruta i jabuka snizite i više nego što se očekuje.

Zamenite suncokretovo ulje maslinovim

Ukoliko budete zamenili suncokretovo ulje maslinovim zaista to nećete ni primetiti. Čak i ukoliko budete pržili hranu na maslinovom ulju to se neće osetiti i to treba da imate u vidu. Uglavom su ljudi navikli na jednu vrstu hrane i onda misle da ne mogu baš lako da se naviknu na drugu, ali to nije tačno, ljudi i te kako mogu lako da se naviknu na zdravo. I sada se javlja još jedan problem, a to je cena maslinovog ulja, koja je daleko veća u odnosu na cenu suncokretovog ulja. Međutim, kada je vaše zdravlje u pitanju, onda treba na drugim stvarima da uštedite, a da pokušate da novac opredelite na one stvari koje će uticati da ozdravite, u ovom slučaju da holesterol dovedete do prihvatljive granice, tačnije do granice normale.

Verovali ili ne: Crna čokolada pomaže

Da, eto jedne dobre vesti za sam kraj. Dakle, postoje istraživanja koja su pokazala da čak i čokolada može da pomogne kada se jave neke bolesti u ovom slučaju kada se javi povišen holesterol. Da, crna čokolada i te kako može da pomogne, ali naravno radi se o potpuno tamnoj čokoladi, a ona ima trostruko više antioksidanata nego bilo koja mlečna čokolada. Konzumiranjem crne čokolade vi povećavate nivo dobrog holesterola, koji vam onda pomaže da se izborite i stanete na kraj lošem holesterolu.

Beli luk, ali i crni

Beli luk je narodni lek za sve. I to je sasvim tačno i provereno, a čak  i u slučaju povećanog holesterola može da bude vaš prijatelj i saveznik. Kada god ste u mogućnosti trebalo bi da konzumirate beli i crni luk, koji će pozitivno uticati i na mnoge druge bolesti i viruse u vašem organizmu i bićete mnogo zdravi