CKM

Bilo da ste već godinama u treningu kada je joga u pitanju ili ste započeli časove koji su predviđeni kao joga za početnike, postoje određeni saveti koji svima koriste u njenom praktikovanju. Osnovna stvar jeste činjenica da joga nije sport, već disciplina, veština, koja dovodi do jedinstva psihičkog i fizičkog, tela i uma, samog duha, čime objedinjuje sve aspekte bića i svodi ih u balans, što za rezultat, kao i cilj joge, ima balansiran život bez neželjenih oscilacija. Samim tim se stvara potreba da ona postane deo rutine u okviru koje brinete o sebi, svom fizičkom i mentalnom sklopu.

Pronađite školu joge za sebe

Važno je da pronađete instruktora i okruženje koje vam odgovara, jer joga ne poznaje nelagodnost ili neprijatan osećaj. Čak i u momentu vežbanja kada osetite nelagodi, potrebu da nešto ne uradite, jednostavno se vratite u položaj „deteta“ i niko vam neće to zameriti. Na internetu možete pronaći dosta informacija o samim studijima gde se časovi održavaju. Pogledajte, na primer, joga na Novom Beogradu, ako živite recimo u ovom delu grada i u Beogradu, pa ćete već naći dosta studija koji nude određene uslove i određene vrste joge.

Joga na Novom Beogradu će odgovarati onima koji žive u njemu, pa samo tu pretragu prilagodite svojoj lokaciji stana, kuće ili posla, kako bi vam bila usputna. Nemojte da idete mnogo daleko od svoje baze, jer gužve, saobraćaj, mogu da vas umore, stresiraju, a time ćete teže doći do cilja koji joga garantuje.

Priprema za čas joge

Pre samih časova joge za početnike, nemojte imati jake i obilne obroke, baš kao što to ne biste uradili ni pre teretane ili trčanja. Takva hrana će vas onemogućiti dosta u pokretima, volji, osećaćete se tromije, pa je najbolje da nešto laganije jedete dva sata pre časa. Vodu pijte u manjim količinama pre i posle časa.

Uvek se oblačite udobno, neka garderoba bude prijatna i rastegljiva, više uz telo, kakovam ne bi spadala tokom izvođenja joga poza. Pored toga, slojevito oblačenje je odlično za jogu, tako da možete sloj po sloj skidati u momentima kada vam postane toplo. Na samom početku možete nositi čarape, ali će vam instruktor joge napomenuti kada se skidaju, jer joga zahteva da budete bosi.

Iako mnogi joga studiji imaju svoju opremu ( prostirke, elastične trake za vežbanje), uvek je dobro da prostirku nosite sa sobom, jer znate da vam je čista, da niko drugi nije koristio nju, a ujedno vam može služiti kada vežbate kod svoje kuće. Obezbedite sebi dovoljno ličnog prostora, pa nikada nemojte stati tako da ste suviše blizu drugim osobama koje sa vama vežbaju. U svemu je najvažnije da radite sve ono šta vam prija, a da one stvari kod kojih osećate nelagodu jednostavno ih preskočite, posebno kada ste na početku, ali ćete vremenom osetiti da vam prijaju i poboljšavaju vaše stanje, samo je potrebno da postanu deo rutine.

Koju vrstu joge izabrati?

Joga se deli na brojne vrste i podvrste, koje u sebi objedinjuju vežbe disanja, meditaciju, fizičke vežbe manje i više zahtevne, kao i one koje podrazumevaju postojanje ozbiljne kondicije i savitljivosti. Svaka od njih ima svoju primenu i namenu, pa na osnovu toga i birajte, šta želite, koje su vaše potrebe, ali i mogućnosti, a od jedne do druge vrste je uvek lako vremenom napredovati i unaprediti svoje joga znanje i veštine.