CKM

Večita tema svih onih koji smatraju da imaju višak kilograma jeste i ta kako smršati na najlakši mogući način. Odmah bi trebalo da vam kažemo da smršati na najlakši mogući način i nije tako izvodljivo. Treba biti uporan i spreman. Možda bi trebalo i da izbegavate određene vrste rigoroznih dijeta. Takođe, kada krenete sa specijalnim režimom ishrane treba da imate u vidu da to neće ići uvek lako. U početku će vam biti i najteže, ali će se u početku kilogrami najbrže skidati. Međutim, doći ćete u fazu kada ćete prestati da mršavite ili će to ići mnogo sporije. Strpljenje je najvažnije. Ipak, treba da znate sa kojih delova tela se najteže skidaju kilogrami, odnosno centimetri.

Sa stomaka je naslage teže skidaju

Verovatno sve žene, ali i svi muškarci žele prvo da skinu centrimetre sa stomaka. To je odmah i najpre vidi. Deo oko stomaka je vrlo teško skinuti. Odnosno kilogrami i naslage koje se javljaju oko stomaka dugo vremena se slažu i „gomilaju“. Oni su vrlo postojani i zato je jako teško skinuti centrimetre sa ovog dela tela. Potrebno je mnogo vežbe i pravilne ishrane kako biste tek posle nekoliko meseci skinuli centimetre u struku, oko stomaka i sam stomak. Zato je važno da budete uporni i nikada da ne odustajte. Zašto je još teško? Zato što se kilogrami oko stomaka, odnosno centimetri oko stomaka najteže skidaju? Zato što se oni i najbrže vraćaju. Samo nekoliko dana ukoliko ne vodite računa već ćete početi da primećujete kako se salo oko stomaka nagomilava. Zato je istrajnost jako bitna, ali i umerenost.

Sa nogu i butina

Drugi deo tela sa kojeg se najteže skinuti kilograme jesu noge, ali pre svega butine. Kako smršati u nogama? Da li je to lako? Da li je održivo. Žene stalno postavljaju isto pitanje – kako smršati u nogama? Isto kao i u stomaku. Dakle, spremite se da budete strpljivi. Zašto je teško smršati u nogama? Zato što se isto kao i na stomaku stvaraju naslage. Još je gore ako u toku celog dana sedite na stolici u jednom položaju i ne pomerate se. Tada se kilogrami samo gomilaju i broje, samo se slažu i onda je jasno zašto svi postaljaju pitanje kako je moguće smršati u nogama? Intenzivan trening i to pre svega kardio trening  u kombinaciji sa određenim vežbama i opremom poput tegića i pilates traka za vežbanje je odličan za smršati u nogama. Naravno, ishrana i upornost su jednako važni.

Kritične su i ruke/biceps

Ovaj deo tela je najkritičniji ženama, jer niko ne želi da se taj deo tela „trese“. Sve žene žele da taj deo ruke imaju izdefinisan. Isti je slučaj i sa muškarcima. Međutim, mnogo je lakše muškarcima da izdefinišu biceps nego ženama. Ovde su, pored ishrane, jako bitne i vežbe. Vežbe ruku, koje vam vaš trenner instruktor predloži će biti jako dobra osnova. Istrajnost u treningu će doneti rezultate. Sa ovog dela tela najteže se skidaju kilogrami, zato što samo intenzivne i redovne vežbe mogu da pomognu, a ishrana mnogo manje. I najteže je zato što morate da pronađete adekvatne vežbe za ovaj deo tela. Zbog toga je najbolje da imate neku stručnu pomoć.