CKM

Štap za hodanje nije samo pomagalo, on je podrška, sigurnost i oslonac za svakodnevno kretanje. Za mnoge ljude, naročito starije osobe ili one koje se oporavljaju nakon povrede ili operacije, štap predstavlja ključan deo samostalnosti i kvaliteta života. Ipak, da bi štap zaista pružio stabilnost i olakšao hodanje, mora biti pravilno izabran. Neadekvatan štap može izazvati bolove, loše držanje i nesigurnost pri kretanju. 

KADA JE VREME ZA ŠTAP ZA HODANJE

Mnogi ljudi se ustručavaju da počnu da koriste štap, jer ga povezuju sa starošću ili bolešću. Međutim, uvođenje štapa u svakodnevnu rutinu ne znači gubitak snage, već dobijanje stabilnosti i sigurnosti.

Štap je koristan u sledećim situacijama:

• Kada postoji osećaj nesigurnosti pri hodu ili strah od pada.
• Nakon operacija kuka, kolena ili noge.
• Kod hroničnih bolova u zglobovima, artritisa ili oštećenja mišića.
• Ako je jedna noga slabija ili kraća od druge.

U svim ovim slučajevima, štap preuzima deo težine tela i smanjuje pritisak na bolnu ili slabiju nogu. Pravilno odabran štap može značajno poboljšati ravnotežu, smanjiti bol i pomoći da se osoba ponovo kreće sa više samopouzdanja.

VRSTE ŠTAPOVA ZA HODANJE

Na tržištu postoji veliki izbor štapova, od jednostavnih drvenih do savremenih aluminijumskih modela sa dodatnim funkcijama. Razlikuju se po obliku drške, broju oslonaca, težini i dizajnu.

1. Klasični štap

Ovo je najjednostavniji i najčešći tip. Obično ima ravnu konstrukciju i dršku u obliku slova T. Lagan je, jednostavan za upotrebu i dovoljan za osobe kojima je potrebna mala pomoć pri hodu.

2. Štap sa anatomskom drškom

Drška je oblikovana tako da se prirodno prilagođava dlanu i smanjuje pritisak na zglobove šake. Ovi modeli su udobniji, naročito ako se štap koristi duže vreme ili svakodnevno.

3. Sklopivi štap

Pogodan za putovanja ili povremenu upotrebu, jer se može sklopiti i lako odložiti u torbu. Uglavnom je izrađen od aluminijuma, što ga čini laganim, ali čvrstim.

4. Štap sa tri ili četiri tačke oslonca (hodalica)

Ova vrsta hodalice pruža znatno veću stabilnost, jer ima više tačaka dodira sa podlogom. Preporučuje se osobama koje imaju ozbiljnije probleme sa ravnotežom ili oporavkom nakon moždanog udara.

5. Štap sa podesivom visinom

Jedan od najpraktičnijih tipova, jer omogućava podešavanje visine prema visini korisnika. Ovaj model je idealan ako više osoba koristi isti štap ili ako se koristi uz obuću različite visine.

6. Štap sa dodatnim funkcijama

Neki modeli dolaze sa integrisanom LED lampom, reflektujućim trakama za noćnu sigurnost, pa čak i sa ugrađenim sedištem za kratke pauze tokom šetnje.

KAKO IZABRATI PRAVU VISINU ŠTAPA

Pravilna visina štapa presudna je za udobnost i sigurnost. Ako je štap predug – moraćete da podižete rame pri svakom koraku, što vremenom izaziva bol u vratu i leđima. Ako je prekratak – savijaćete se napred i opterećivati kičmu i kolena.

Evo jednostavnog načina da odredite odgovarajuću visinu:

1. Stanite uspravno u obući koju najčešće nosite.
2. Oslobodite ruke i pustite ih da prirodno vise uz telo.
3. Udaljenost od poda do pregiba ručnog zgloba (zglob gde šaka prelazi u dlan) je idealna visina štapa.

Kada se štap pravilno podesi, lakat bi trebalo da bude blago savijen (pod uglom od oko 15 stepeni) kada ga držite uz telo. Takav položaj omogućava stabilnost i smanjuje naprezanje.

NA KOJOJ STRANI SE DRŽI ŠTAP

Jedno od najčešćih pitanja glasi: Da li se štap drži u ruci na strani bolne noge?
Odgovor je – ne. Štap se uvek drži u suprotnoj ruci od slabije ili povređene noge.

Na primer, ako je bol prisutan u desnoj nozi, štap treba držati u levoj ruci. Na taj način, dok se leva noga i štap pomeraju zajedno, desna noga se rasterećuje i lakše prenosi težinu.

Pravilno korišćenje štapa ravnomerno raspoređuje opterećenje i doprinosi stabilnosti pri hodu.

MATERIJAL I TEŽINA ŠTAPA

Štap mora biti dovoljno lagan da se njime lako rukuje, ali i dovoljno čvrst da izdrži težinu korisnika.

• Drveni štapovi su tradicionalni, elegantni i vrlo stabilni, ali se ne mogu podešavati po visini.
• Aluminijumski štapovi su laki, izdržljivi i podesivi – idealni za svakodnevnu upotrebu.
• Karbon i kompozitni materijali pružaju najbolji odnos čvrstine i težine, ali su nešto skuplji.

Vrh štapa treba da ima gumeni završetak (tzv. gumeni „čep“) koji sprečava klizanje i prigušuje udarce pri kontaktu s podlogom. Gumeni vrh se s vremenom troši, pa ga treba povremeno zameniti.

OBLIK DRŠKE I UDOBNOST

Drška štapa mora ležati udobno u ruci. Postoji više tipova drški, a izbor zavisi od dužine korišćenja i individualnih potreba.

• T-drška je najčešća i pogodna za kraće šetnje.
• Anatomska drška prati oblik dlana i smanjuje naprezanje zgloba.
• Derbi drška ima elegantan oblik i omogućava dobar oslonac i kada se štap ne koristi, lako se može okačiti o ivicu stola ili stolice.

Za osobe koje duže hodaju ili koriste štap svakodnevno, anatomska drška od mekšeg materijala (npr. gume ili pene) je najbolji izbor, jer sprečava stvaranje žuljeva.

DODATNE PREPORUKE ZA SIGURNU UPOTREBU

• Uvek proverite da li je vrh štapa neoštećen i stabilan.
• Na mokrim ili klizavim površinama budite posebno oprezni.
• Ako koristite štap napolju, birajte modele sa reflektujućim elementima radi bolje vidljivosti u sumrak.
• Ako vam ruke često trnu ili imate artritis, birajte štap sa širim držačem koji ravnomerno raspoređuje pritisak.

Ako niste sigurni koji model vam najviše odgovara, najbolje je konsultovati fizioterapeuta ili prodavca ortopedskih pomagala – oni mogu pomoći da pronađete štap koji savršeno odgovara vašem telu i potrebama.